郑州军事蜕变营 30天班训练计划

作息时间表 6：30 6：40 7：30 8：00 8：30 12：00 14：30 17：30 19：30 21：00 起床 早操 早餐 内务整理 训练、活动 午餐、午休 训练、活动 淋浴、晚餐 主题活动 洗漱、就寝

1

**天

步入军营

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早上： 指定地点集合，乘坐大巴车前往基地

上午：入营报道 —— 进入军营，介绍教官和生活老师；发放军用物资及装备

下午： 开营仪式 ——入营动员，授旗仪式，营员宣誓，宣布营队纪律破冰活动 ——破冰融合，组建兵团

晚上：军人内务训练 —— “出门看队列，进门看内务”，参观军人内务，学习物品整理和摆放；训练生活自理能力

2

第二天

军旅文化

早上： 早操（晨跑）

上午： 军人礼仪与行为规范 —— 学习军人军姿、着装、礼仪要求与日常行为规范

下午： 军事基础训练 ——单兵队列动作：立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕；

晚上： 军旅文化活动 ——战友自我介绍；学习军歌、融入兵的生活

3

第三天

军事拓展

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早上： 早操 （军体拳热身训练）

上午： 军事基础训练 ——单个军人队列动作；三大步伐：正步、齐步、跑步

下午： 兵团拓展 ——水到渠成：学会团队分工与配合，增加集体荣誉感、兵团凝聚力和执行力

晚上： 励志教育 ——组织观看励志影片，写观后感；触发学员内心深处的情感，强化励志教育

4

第四天

强化训练

早上： 早操（军人健身操 ）

上午： 军事训练 ——军体拳：掌握基本格斗技能，增强体质和协调性 拓展游戏 ——拓展游戏：穿越火线——心系团队，同甘共苦

下午： 400米障碍赛 ——体验部队官兵日常训练科目，感受部队强悍的作风

晚上： 拓展游戏 ——兔子舞：培养学员的感情，增进彼此的了解 ,同时从中体会沟通与合作的妙处

5

第五天

军事特训

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早上： 早操 （军人健身操）

上午： 火场逃生演练 ——理解掌握火场逃生口诀：“湿毛巾、捂口鼻、弯下腰、贴墙行、不慌乱、快撤离”，并进行火场模拟演练

下午： 体力攻坚战 ——5公里负重越野；十人九足挑战

晚上：作业辅导 ——老师辅导孩子暑期作业

6

第六天

应急特训

早上： 早操 （军体拳训练 ）

上午： 生存技能特训 —— 常见自然灾害的认知，校园防爆恐演练、书包防身术

下午： 自救互救特训 —— CPR（心肺复苏）,止血包扎，自救互救技能学习

晚上： 感恩教育 —— “珍惜才会拥有，感恩才会天长地久”；观看亲情视频，教练倾情讲述，写一封“家书”

7

第七天

特战技能

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早上： 早操（晨跑）

上午： 旗语体验与学习 ——挑战无声沟通，学习课外更多的沟通技能

下午： 特战手语及动作 ——了解掌握持枪跪姿、卧姿，匍匐前进，战术手势，掩护与隐蔽等战术动作

晚上： 军旅电影 ——了解什么是军队、什么是特种兵

8

第八天

野战PK

早上： 早操（呼号练习）

上午： 单兵战术训练 —— 持枪跪姿、卧姿，匍匐前进，掩护与隐蔽

下午： 真人CS野战对抗赛 ——三大战役--《丛林夺旗战》、《歼灭战》、《攻坚战》

晚上： 作业辅导 —— 老师辅导孩子暑期作业

9

第九天

荒野求生

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早上： 早操 （晨跑）

上午： 野外生存讲座—— 观看《荒野求生》纪录片，讲解相关知识

下午： 野外生存实操 —— 野外方向辨别的三种方法（指北针、钟表、太阳）；野外生火技能（打火棒、钻木起火、放大镜） 野外捕捞 —— 捉泥鳅：鼓励孩子亲近动物，积极参与，体验快乐

晚上： 极限挑战 —— 观看户外运动电影《极限挑战》，正确认识户外运动

10

第十天

特种战术

早上： （检查：仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生）

上午： 翻越轮胎墙 ——毅力、耐力、体力的三重考验穿越雷区 ——掌握正确的沟通方式，服从命令听从指挥

下午： 绳索技能讲解 ——基础绳索知识讲解、绳结打法及用途（八字结、蝴蝶结、双套结、意大利半扣、兔耳结、抓结等）

晚上： 夜训 ——当天课程回顾

11

第11天

国防教育

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早上： 早操（体能接力赛 ）

上午： 国防教育讲座——增强国防安全意识，了解国防态势，做一名爱国的小军人

下午： 军事拓展：万里长城永不倒——“我就是祖国的一块砖，哪里需要哪里搬”；正是这一块块平凡而伟大的砖，才组成了万里长城，爱国之心是军人之根本

晚上： “感恩的心”手语操——感恩的心、感谢有你、伴我一生，让我有勇气做我自己；感恩这伟大的祖国

12

第12天

擒拿格斗

早上： 早操（紧急集合）

上午： 擒敌拳 ——了解部分格斗技巧，掌握整套拳术，磨练意志、强身健体

下午： 实战对抗 ——将所学拳术运用到实战，拥有一定的自我保护能力

晚上： 小晚会——享用水果宴，小军人们各显神通，分享自己所学所想

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第13天

团队力量

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早上： 早操（呼号练习）

上午： 拓展：突出重围 ——在有限的时间和装备的情况下团结一心突出“包围圈”

下午： 雷区取水 ——在“敌后”的包围圈中，如何团结起来取出雷区的补给品，生存下来

晚上：复习“感恩的心”手语操 ——感恩的心、感谢有你、伴我一生，让我有勇气做我自己；感恩这伟大的祖国

14

第14天

巩固训练

早上： 早操（晨跑）

上午： 单兵队列动作 ——立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕军体拳学习 ——军体拳1—4动，锻炼身体，保卫祖国

下午： 军体拳学习 ——军体拳5—8动，锻炼身体，保卫祖国

晚上：作业辅导 ——老师辅导孩子暑期作业

15

第15天

荒野生存

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早上： 早操（早检查：仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生 )

上午： 野外庇护所搭建（帐篷）——学习如何在选择野外露营场地，学习搭建帐篷

下午：认识地图——地图的比例尺、方向、图例，参照物的选择

晚上： 极限挑战 ——观看户外运动电影，感受大自然的美好

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第16天

实战突击

早上： 早操（体能接力赛）

上午： 罗马炮架理论学习与搭建 —— 提前在阵地上准备好自己的炮架，准备攻击

下午： 罗马炮弹大战 ——双方在划定的阵地上进行攻防战斗

晚上： 军营文娱 ——在紧张的训练之余，丰富军营生活，展示个人才艺，达到劳逸结合的目的

17

第17天

军人作风

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早上： 早操（紧急集合）

上午： 军人礼仪与行为规范 ——学习军人军姿、着装、礼仪要求与日常行为规范

下午： 军事基础 ——单兵队列动作：立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕 打水仗 ——水仗狂欢，来一场部队泼水节

晚上： 作业辅导 ——老师辅导孩子暑期作业

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第18天

集体荣誉

早上： 早操（军人健身操）

上午： 拔河比赛 ——为团队的胜利贡献自己的力量

下午： 军体拳、擒拿格斗 ——温故而知新，巩固学习过的格斗技术

晚上： 荣誉升华 ——回顾18天来的点滴，将小朋友们做过的活动、**次接触的事物回顾，升华他们的集体荣誉感

19

第19天

苦练特战

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早上： 早操（军体拳训练）

上午： 火场逃生演练 ——巩固火场逃生口诀：“湿毛巾、捂口鼻、弯下腰、贴墙行、不慌乱、快撤离”，再次进行火场模拟演练、苦练小朋友的危机意识

下午： 战术动作、手语——持枪跪姿、卧姿，匍匐前进，战术手势，掩护与隐蔽等战术动作。进行手语沟通，歼灭敌人绳索技能讲解——基础绳索知识讲解、绳结打法及用途（八字结、蝴蝶结、双套结、意大利半扣、兔耳结、抓结等）

晚上： 军旅文化活动 ——拍拍操学习，锻炼孩子协调能力

20

第20天

防身技能

早上： 早操（个人卫生整理）

上午： 观看匕首术表演 ——观看军人匕首术表演，**动作的讲解，让孩子们有浓厚的兴趣，做好安全教育，培养孩子安全意识

下午： 匕首术练习 ——掌握持刀方法，练习前半段动作

晚上： 军旅文化活动 ——拉歌比赛，融入兵的生活

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第21天

体能训练

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早上： （检查：仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生）

上午： 拓展：急速60秒——活动从游戏开始，活跃团队气氛，为后续的活动做足准备三公里武装越野——锻炼身体、保卫祖国

下午： 匕首术练习——练习后半段动作，巩固练习过的动作

晚上：节目排练——自己报名晚会节目，为第二天的晚会做排练

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第22天

欢乐晚会

早上： 早操（体能接力赛）

上午： 军事基础训练—— 基本队列动作练习，为军事汇演做准备节目排练—— 为晚上的节目做准备

下午： 匕首术练习 ——熟悉动作，为晚会的表演做准备

晚上：节目彩排 ——做**后的准备

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第23天

极限挑战

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早上： 早操（紧急集合 ）

上午： 高空扁带 ——在脱离地面的扁带上，把自己所有的注意力都集中到扁带上面，锻炼孩子的专注性

下午： 圆木人生——肩扛责任、勇往直前，做一个真正的男子汉 绳索技能提升——八字结、双套结、意大利半扣、兔耳结、抓结的提升运用

晚上： 礼仪礼貌训练 ——讲解日常礼仪，让小朋友讲文明、懂礼貌

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第24天

舞动人生

早上： 早操（呼号练习 ）

上午： 铁环接力赛——滚起铁环，考验着每一个战友的努力与细心 杯子舞——用来喝水的杯子，到战士手中时它会舞动起来，形成一道亮丽的风景线

下午： 军事素质：勇闯魔王关——肩扛责任、勇往直前，做一个真正的男子汉

晚上： 班务会——孩子们和班主任聊聊心里话，做心理辅导

25

第25天

超越自我

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早上： 早操（晨跑）

上午： 领袖风采 —— 让大家轮流担任团队领导，带领各位战友走出困境、战胜困难 杯子舞升级版 —— 动作变多、难度升级，要求孩子们动作的统一有更高的标准

下午： 擒拿格斗——不断练习，不断进步 翻轮胎——齐心协力，共同进退，不断突破，超越自我

晚上： 军营大舞台——教唱红歌，一起唱响红歌，跟着歌声走进父辈的年代

26

第26天

生命课堂

早上： 早操 （检查仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生）

上午： 安全讲座—— 生命的课堂，为同学们讲解食品安全预防、防溺水、防踩踏知识，让小朋友能有危机意识

下午： 安全模拟演习—— 防溺水、防踩踏演习，让小朋友在模拟训练中巩固所学的常识和技能； 军事特训技能——400米障碍训练、穿越雷区

晚上： 军营大舞台 —— 学习洗衣舞，一起快乐嗨起来

27

第27天

团队pk

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早上： 早操（体能接力赛 ）

上午： 偷天陷阱——和队友手牵手**一段封锁线，中途不准松手，在这样紧张的团队比赛中需要所有人都做到一条心

下午： 水到渠成——学会团队分工与配合，增加集体荣誉感和凝聚力

晚上： 知识回顾 ——领着孩子一起回顾入营以来学习的知识，使他们印象深刻

28

第28天

趣味运动

早上： 早操（紧急集合 ）

上午：踩气球、蛟龙出海、心心相印—— 在共享欢乐的同时，还可以强身健体

下午： 吃西瓜大赛—— 共享欢乐的同时，给孩子们带去一片清凉

晚上： 军营大舞台—— 教唱红歌，一起唱响红歌，跟着歌声走进父辈的年代

29

第29天

基础巩固

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早上： 早操（体能训练）

上午： 单兵队列动作 —— 立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕； 防爆演练—— 校园防爆恐演练（防劫持）

下午： 集体作业 ——三大步伐：正步、齐步、跑步，“步伐一致得胜利“。 拓展：鼓动人心 ——**团队间有效的配合、衔接，拉起大鼓，增强孩子的团队意识

晚上： 回顾 —— 战术手语及动作回顾

30

第30天

惜别军营

早上： 早操 （个人卫生整理）

上午： 军事汇演 ——1、队列演练；2、军体拳演练 3、总结讲评：评比军事标兵、先进班级

下午： 闭营仪式 —— 总结闭营、颁发荣誉证书和荣誉勋章，合影留念、整理行装、告别战友；做到“退伍不褪色”